5 Minuman Rekomendasi Untuk Menurunkan Kolestrol
Duta168 News – Saat Idul Adha bisanya orang makan masakan daging dengan jumlah banyak. Supaya cholesterol selalu terlindungi, imbangi dengan minuman sehat dan fresh.
Makan gulai, sate atau sop kambing saat Idul Adha memang memikat. Semakin lahap kembali jika makannya dengan keluarga tersayang. Kadang, karena sangat lahapnya sampai lupa mengatur jatah makan. Akhirnya cholesterol dapat mempengaruhi kesehatan.
Sebetulnya, asal dimakan secara arif, daging kambing tidak membuat cholesterol naik. Tetapi tidak perlu cemas jika sudah telanjur kalap makan olahan kambing. Kamu dapat mengatur cholesterol dengan konsumsi minuman sehat.
Ada banyak minuman yang baik mengontrol cholesterol jahat selesai makan olahan kambing. Ada teh hijau, susu kedelai sampai jamu kunyit asam yang dapat menolong mengatur cholesterol pada tubuh.
Berikut sejumlah minuman fresh dan nikmat yang menolong turunkan kandungan cholesterol.
- Teh hijau
Teh hijau tidak cuma menolong mengatur berat tubuh dan jaga tubuh supaya masih tetap langsing bagus. Kandungan anti-oksidan dalam teh hijau bisa dibuktikan baik jaga kandungan cholesterol pada tubuh.
Dikutip dari Medical News Today (19/7) teh hijau memiliki kandungan katekin yaitu senyawa anti-oksidan yang bisa menolong turunkan cholesterol jahat (LDL) dan kandungan cholesterol keseluruhan. Teh hijau memiliki kandungan anti-oksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Salah satunya faedah dari kandungan itu ialah membuat perlindungan organ hati dari makanan banyak mengandung lemak.
Teh hijau dapat dijumpai secara mudah di pasar. Ada yang berbentuk teh celupkan atau teh daun. Langkah mengkonsumsinya mudah, cukup seduh teh hijau sama air hangat lalu minum tanpa tambahan apa saja. Wewangian teh hijau yang wangi memberikan dampak santai dalam tubuh.
- Teh hitam
Tidak cuman teh hijau yang berguna turunkan cholesterol jahat pada tubuh. Kamu bisa juga memercayakan teh hitam yang lebih gampang ditemui dan jadi teh konsumsi sebagian besar orang Indonesia.
Kandungan theaflavins dalam teh hitam bisa mempertahankan kesehatan jantung dan pembuluh darah dari pembangunan karies lemak yang bisa mengakibatkan penyakit serangan jantung. Theaflavins juga terbukti bisa turunkan kandungan cholesterol.
Yakinkan untuk konsumsi teh hitam dengan alami tanpa tambahan gula atau bahan yang lain. Atau buat teh hitam tabrak dan cicipi sebagai teh pahit.
- Susu kedelai
Kacang kedelai sebagai salah satunya bahan pangan yang memiliki kandungan lemak jemu dalam kandungan rendah. Susu kedelai sering jadi alternative alternatif cream atau susu berlemak dengan arah mengatur kandungan cholesterol.
Dikutip dari Healthline (19/7) The Food and Drug Administration (FDA) sudah mereferensikan untuk konsumsi 25 gr protein kedelai tiap hari. Langkah ini sebagai sisi dari diet rendah lemak jemu dan cholesterol untuk menolong kurangi resiko penyakit stroke dan jantung yang karena cholesterol tinggi.
- Minuman Cokelat
Kakao murni memiliki kandungan flavanol yaitu anti-oksidan yang bisa turunkan kandungan cholesterol. Sebuah study yang sudah dilakukan pada 2015 lalu memperlihatkan mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan flavanol kakao 2x satu hari sepanjang 1 bulan, bisa turunkan kandungan cholesterol jahat sekalian tingkatkan kandungan cholesterol baik.
Kakao memiliki kandungan asam lemak tidak jemu tunggal tinggi yang menolong turunkan kandungan cholesterol jahat pada darah. Walau rasanya pahit, kakao murni memiliki kandungan banyak faedah kesehatan yang lain, terhitung memberikan dampak hati berbahagia.
- Jamu kunyit asem
Jamu tradisionil bisa juga dihandalkan untuk turunkan kandungan cholesterol, satu diantaranya jamu kunyit asem. Kandungan curcumin dalam kunyit berperanan sebagai antiinflamasi atau infeksi.
Curcumin baik sekali untuk turunkan kandungan cholesterol pada darah. Konsumsi jamu kunyit asem dengan teratur sebagai cara penangkalan kenaikan cholesterol pada darah. Jamu ini memberikan dampak fresh pada tubuh.