Manfaat Dari ASMR Yang Sering Di Bicarakan Netizen

Duta168 News – Respons meridian sensorik otonom (ASMR), sensasi kesemutan otak yang dicari jutaan orang secara online, mungkin lebih dari sekadar perasaan yang menyenangkan. Sebuah studi baru menemukan bahwa itu juga memberikan manfaat fisiologis dan pengurangan stres yang setara dengan meditasi kesadaran – setidaknya untuk orang-orang dengan riwayat mengalami sensasi tersebut.

Untuk semua perhatian yang diterima ASMR, ini bukan fenomena yang dipelajari dengan baik. Secara anekdot ada banyak bukti bahwa suara-suara tertentu, seperti seseorang berbisik atau air mengalir dengan lembut, dapat memicu sensasi kesemutan yang dimulai di bagian atas kepala dan bergerak ke seluruh tubuh, menyebabkan efek relaksasi menyeluruh bagi banyak orang (walaupun beberapa orang tidak mengalaminya. efek). Dengan lebih dari 10 juta video terkait ASMR di internet (banyak yang diproduksi secara profesional oleh “ASMRtists” dengan nama-nama seperti WhispersUnicorn dan Ephemeral Rift), jelas ada permintaan besar akan cara untuk menimbulkan sensasi.

Para peneliti dari University of Sheffield di Inggris ingin mengetahui apakah kesemutan ASMR juga dapat memberikan manfaat lain atau hanya tentang perasaan. Untuk menyelidiki, mereka melakukan studi dua bagian.

Pada bagian pertama, lebih dari 1.000 orang menonton video pemicu ASMR dan video lainnya tanpa elemen ASMR. Kemudian mereka menyelesaikan survei online tentang frekuensi sensasi mereka saat menonton video dan respons emosional mereka (seperti kegembiraan, ketenangan, kesedihan, dll.). Orang-orang yang menonton video ASMR menjawab pertanyaan lanjutan tentang bagian mana dari video yang menimbulkan sensasi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang paling sering mengalami sensasi ASMR juga melaporkan tingkat kegembiraan dan ketenangan tertinggi. Sebaliknya, mereka juga mengatakan bahwa mereka mengalami tingkat kesedihan dan perasaan stres paling rendah.

Bagian selanjutnya dari penelitian ini memindahkan eksperimen ke laboratorium untuk lebih mengontrol kondisi. Para peneliti merekrut campuran 110 peserta ASMR dan non-ASMR yang mengalami dan mengambil pengukuran dasar dari detak jantung dan respons konduktansi kulit mereka (cara untuk mengukur gairah emosional). Para peserta kemudian menonton ASMR dan mengontrol video dan, seperti pada bagian pertama penelitian, melaporkan frekuensi sensasi mereka. Para peneliti mengukur detak jantung dan respons konduktansi kulit mereka lagi saat mereka menonton video untuk dibandingkan dengan pengukuran awal.

Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan dengan riwayat mengalami sensasi ASMR memiliki detak jantung yang jauh lebih rendah—rata-rata 3,14 detak per menit lebih rendah—saat menonton video ASMR dibandingkan mereka yang sebelumnya tidak mengalami sensasi tersebut. Peserta yang mengalami ASMR juga memiliki pembacaan yang lebih tinggi pada tes konduktansi kulit, yang menunjukkan respons emosional yang lebih besar.

Hasil di kedua bagian penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami ASMR mendapat manfaat secara emosional dan fisiologis saat menonton video yang memicu sensasi tersebut. Mereka melaporkan tingkat emosi positif tertinggi dan tingkat emosi negatif terendah, dan detak jantung mereka turun ke tingkat yang sebanding dengan apa yang telah diamati selama meditasi kesadaran. Satu-satunya tangkapan adalah bahwa ini semua tampaknya hanya berlaku untuk orang-orang dengan riwayat mengalami ASMR.

“Penelitian kami menunjukkan bahwa video ASMR memang memiliki efek relaksasi yang dilaporkan secara anekdot oleh orang yang mengalaminya, tetapi hanya pada orang yang mengalami perasaan itu,” kata penulis utama studi Giulia Poerio dari Departemen Psikologi Universitas Sheffield. “Ini tercermin dalam perasaan yang dilaporkan sendiri oleh peserta ASMR dan pengurangan objektif dalam detak jantung mereka dibandingkan dengan peserta non-ASMR.”

Karena ASMR belum dipelajari dengan baik, penelitian ini tidak diragukan lagi merupakan pendahuluan. Tetapi sebagai upaya awal untuk mengidentifikasi apa yang didapat oleh para pengalaman ASMR dari menonton video, selain dari rasa geli, hasilnya patut dicatat. Putaran penelitian di masa depan mungkin memeriksa bagaimana kepekaan terhadap sensasi berkembang di tempat pertama (atau apakah itu hanya “ada” untuk beberapa orang), dan apakah mungkin untuk menjadi lebih sensitif bahkan tanpa riwayat mengalami sensasi. Jika ASMR dapat dimanfaatkan untuk memberikan “respon relaksasi” on-tap untuk lebih banyak orang, itu bisa membuktikan penyeimbang yang berharga terhadap meningkatnya tingkat stres dan kecemasan.

Mengingat semakin populernya ASMR, kita mungkin akan melihat lebih banyak studi tentang semua hal di atas dalam waktu dekat. Sementara itu, terus kesemutan.